Ventajas del entrenamiento personal
El entrenamiento personal individualiza la práctica de ejercicio en función de los objetivos que se quiere conseguir
La práctica deportiva en la infancia favorece el crecimiento y la salud emocional de los niños
El deporte protege contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión y, incluso, varios tipos de cáncer
Los jóvenes deportistas necesitan una década de entrenamientos para conseguir la élite
Los que lo consiguen, destacan desde niños por cualidades físicas como la velocidad, la resistencia cardiovascular, la fuerza y la coordinación
Recupera la forma física después de las vacaciones
Un entrenamiento completo durante la pretemporada reduce mucho el riesgo de lesiones a largo plazo.
Programa personal de ejercicio
Técnicas para calcular esta frecuencia cardíaca objetivo, a partir de la edad, la forma física y el nivel de interés.
Guía de entrenamientos de verano para unas vacaciones saludables
Una guía de recomendaciones para sacar el máximo rendimiento a los ejercicios estivales
Conceptos básicos del entrenamiento
Cualquier programa de entrenamiento ha modificara según la respuesta de cada persona
Entrenamiento de fuerza para correr
Entrenar la fuerza de los músculos reduce el riesgo de lesiones al correr.
Estoy en forma para correr?
Antes de empezar a correr hay que consultar a su médico y realizar pequeños ejercicios para comprobar si se está en forma para correr.
Ejercicio: de qué tipo, cuánto?
30 minutos al día, cinco días a la semana pueden reducir a la mitad el riesgo de padecer enfermedades coronarias
